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我们常说“一日三餐”,但实际上我们在吃饭上的时间往往不只三餐,可能还包括宵夜和加餐。如此不规律的饮食习惯很容易导致身体的不适和健康问题。因此,我们应该尽量在一天内定下三顿正常饭点,例如早餐、午餐和晚餐,每餐约3-4小时合理间隔。这样一天的饮食时间不应超过11小时,对于身体的健康和养生是非常有益的。
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